วิธีรับมือกับความกังวล
ถ้าใครเคยเจอผม จะคิดว่าผมดูเป็นคนผ่อนคลาย สบายใจ ใช้ชีวิตง่าย ๆ แต่ที่จริงข้างในหัวนี่เต็มไปด้วยความกังวลเลยขอบอก
ตัวอย่างนะ
เวลาใครพูดอะไรที่ดูจะเชื่อมกับเราสักนิด ก็วนกับความคิดแล้วว่า “เขากำลังพูดถึงเรา” (ทั้งที่เขาพูดถึงคนอื่น และต่อให้เขาอธิบายแล้วก็หยุดกังวลไม่ได้) … อ่านต่อ >> …
ทำงานเดิม หรือ เปลี่ยนงานใหม่ ตัดสินใจยังไงให้ถูกต้อง
ถ้ายังตัดสินใจไม่ได้ว่า “จะทำงานเดิมต่อไปดี” หรือ “จะย้ายไปทำงานใหม่”
เอาแนวทางที่ผมช่วยให้โค้ชชี่ของผมที่กำลังกังวลว่าจะตัดสินใจเลือกพลาด
ให้ได้คำตอบที่ชัดเจน แล้วจบความสับสนที่วนมาเป็นเดือน ใน 1 ชั่วโมงไปใช้กันครับ
เริ่ม…. … อ่านต่อ >> …
โปรแกรมสมอง ให้ปล่อยคลื่นความสำเร็จ
เรา “ห้าม” ความคิดลบไม่ได้ แต่ “ฝึก” ความคิด ให้อยู่ในคลื่นพลังงานที่ดีได้
วันก่อนผมได้ฟัง Podcast ของ Tim Ferriss สัมภาษณ์ James Clear ผู้เขียนหนังสือ Atomic Habits
เป็นการสัมภาษณ์ 2 ชั่วโมง 15 นาที ในคลิปมีแนวคิดและเทคนิคในการฝึกนิสัยจากทั้ง 2 คน แชร์มาเยอะมาก
และบทความนี้ ผมจะเอาบางเทคนิคที่ได้ฟัง มาผสมกับวิธีการฝึกคลื่นสมอง
เพื่อช่วยให้คุณฝึกสมองของคุณให้สร้างคลื่นความสำเร็จได้ง่าย และปล่อยคลื่นพลังลบได้ยาก!
ไปลุยกันเลย!
ทำไมต้องตั้งเป้าแบบ OKRs
ทำไมการตั้งเป้าแบบ OKRs ถึงทำให้ผมสร้างผลลัพธ์ได้มากกว่าการตั้งเป้าหมายแบบเดิม
ในปี 2563 ที่ผ่านมา เป้าหมายและแผนที่เขียนเอาไว้ตั้งแต่ต้นปี ก็ล้มไปตั้งแต่เดือนมีนาคม หลังจากการเข้ามาของ Covid-19
ทั้งเป้าหมายการวิ่งที่จะซ้อมวิ่ง การไปเที่ยว และจำนวนครั้งของการจัดงานฝึกอบรม สถานการณ์ทำให้ผมต้องทำอะไรใหม่ ๆ ที่แตกต่างจากแผนที่วางเอาไว้ ต้องเปลี่ยนไปให้สอดคล้องกับสถานการณ์มากขึ้น
ยิ่งมาถึงวันนี้ ยิ่งเห็นได้ชัดเลยว่า “สิ่งที่แน่นอนที่สุด คือ ความไม่แน่นอน”
การตั้งเป้าหมายและการวางแผนแบบยาว ๆ ทั้งปีไปเลย จึงอาจไม่ใช่สิ่งที่ตอบโจทย์กับสถานการณ์จริงในชีวิตสักเท่าไหร่
เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาสอย่างไร ด้วย OKRs
หลัง ๆ มานี้ ผมเห็นคำว่า OKRs ผ่านขึ้นมาทาง Feed Facebook อยู่เป็นประจำ
เพราะมีพี่ ๆ เพื่อน ๆ หลายท่าน ที่ทำงานในองค์กรหรือเป็นนักธุรกิจที่ต้องบริหารทีมงาน
แต่ผมก็ไม่คิดว่ามันจะเกี่ยวข้องกับชีวิตผมสักเท่าไหร่
เพราะผมทำงานกับตัวเองเป็นหลัก และตอนที่มีทีมงานก็เป็นเพียงทีมเล็ก ๆ ไม่น่าจะต้องมีการวัดผลซับซ้อนอะไร ทำไปก็เครียดเปล่า ๆ
แต่ได้ฟังเรื่อง “เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาสอย่างไร ด้วย OKRs” ผมก็รู้ว่า “ผมคิดผิด” … อ่านต่อ >> …
3 ขั้นตอนเพื่อพาคุณไปสู่จุดที่ดียิ่งขึ้น
เพื่อที่จะสนับสนุนให้คนที่มาปรึกษาได้ค้นพบแสงสว่างทางปัญญาผมได้ศึกษาหาความรู้จากศาสตร์หลายแขนง
จากการศึกษาหาความรู้และมีประสบการณ์การเรียนด้านให้คำปรึกษา การเป็นเทรนเนอร์ ศึกษาเรื่องจิตบำบัดมาเล็กน้อย รวมถึงเรียนรู้ด้านการโค้ช และการทำกระบวนการ
ผมพบว่าแต่ละสายจะมีแนวทางหรือวิธีการที่แตกต่างกัน … อ่านต่อ >> …
คิดได้คมขึ้นแน่ แค่เปลี่ยนมาใช้เทคนิคนี้
# เปลี่ยน 1 เรื่องนี้ แล้วคุณจะคิดได้เฉียบคมขึ้น #
เคยไหมที่พยายามคิดอะไรบางอย่าง แล้วก็คิดไม่ออก หาทางออกไม่ได้
มันสับสนและรู้สึกวุ่นวายไปหมด ข้อมูลตีกันปั่นปวน ชวนให้อยากเลิกคิดไปเลยดีกว่า
สิ่งที่ทำให้คิดหาทางออกจากปัญหาหรือจากความท้าทายก็คือ… … อ่านต่อ >> …
4 องค์ประกอบพื้นฐาน เพื่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดี
ประมาณช่วงปี 2559 อยู่ ๆ ผมก็มีความรู้สึกว่าอยากจะกลับไปใกล้ชิดกับธรรมชาติอย่างบอกไม่ถูก อยากไปทะเล ภูเขา อยากอยู่ท่ามกลางป่าไม้ที่ร่มรื่น
ไม่ว่าเชื่อว่าความต้องการนั้น ทำให้ผมได้มีโอกาสตกผลึกถึง 4 องค์ประกอบพื้นฐานของการมีคุณภาพชีวิตที่ดีในภายหลัง … อ่านต่อ >> …
วิถีของการพัฒนาตัวเองอย่างรวดเร็ว
คุณคิดว่าคนที่อ่านหนังสือเดือนละ 3 เล่ม กับอ่านเดือนละ 10 เล่ม ใครมีโอกาสเติบโตและประสบความสำเร็จได้มากกว่ากัน?
ผมพึ่งได้อ่านหนังสือ The Power of Output: ศิลปะของการปล่อยของ Chapter 1 จบ
จึงอยากมา “ปล่อยของ” ตามที่หนังสือเล่มนี้แนะนำทันที! … อ่านต่อ >> …
3 แนวทาง เพื่อการค้นหา Passion
## จะเริ่มหา Passion ได้จากที่ไหน? ##
เพื่อจะเข้าใจการหา Passion ได้ง่ายขึ้น
ผมจะขอเล่า 3 แนวทางในการค้นหา Passion ผ่านเหตุการณ์เปรียบเทียบแล้วกันครับ … อ่านต่อ >> …