วิธีสร้างพลังเหมือนยอดมนุษย์ของเหล่า CEO ระดับโลก
สิ่งที่ทำให้ชายวัย 68 ปี ยังคงแข็งแรง สดใสร่าเริง สนุกสนานกับชีวิต และยังสนุกกับการสร้างความสำเร็จเหมือนไม่มีที่ท่าว่าจะหมดแรงเลย
ถึงจะดูง่ายดายอย่างไม่น่าเชื่อ แต่นี่คือเคล็ดลับสร้างพลังอย่างต่อเนื่องของ Richard Branson, เจ้าของ Virgin Group
Sir Richard Branson บอกว่าสาเหตุที่เขายังสามารถ “มีพลังอย่างล้นเหลือ” และ “ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ” นั่นก็เพราะ…. “การออกกำลังกาย”
เขาเลือกที่จะเล่นเทนนิส ว่ายน้ำ เล่น surf เป็นประจำ
มันช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน ออกมา ซึ่งมันช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้น มั่นใจมากขึ้น ลดความตึงเครียด ฯลฯ
Mark Parker, CEO Nike ก็เป็นอีก 1 คนที่ตื่นตั้งแต่ตี 5 เพื่อมาออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเป็นประจำ
Frits van Paasschen, CEO of Starwood Hotels & Resorts หรือ Michelle Obama หรือ Tim Cook หรือ คุณมานิต อุดมคุณธรรม เจ้าของสวอนเลค รวมทั้งเจ้าของธุรกิจ และผู้บริหารที่เราคิดว่าพวกเขางานยุ่งจนไม่น่าจะมีเวลาว่าง ต่าง “จัดสรรเวลา” เพื่อออกกำลังกายทั้งนั้น
พวกเขาเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย เพื่อมันช่วยเตรียมร่างกายของเขาให้พร้อม สำหรับการทำงานอันหนักหน่วง หรือการเดินทางที่แสนไกล
การออกกำลังกายช่วยทำให้พวกเขามีพลังงานต่อเนื่องไปทั้งวัน
แต่เคล็ดลับในการเพิ่มพลัง เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมันไม่ได้มีแค่นี้ เรามาดูกันว่ายังมีอะไรอีกบ้าง
# นอนให้เพียงพอ
# ทานอาหารเช้า
# ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
# ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
# ทำเรื่องใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำบ้าง
# เติมอาหารสมองดี ๆ เป็นประจำ
# ผ่อนคลายร่างกาย
# บริหารความเครียด
# ฝึกมองโลกในแง่บวก
# งีบหลับระหว่างวัน
การทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณมีพลังงานได้อย่างต่อเนื่อง
มันไม่ใช่การทำครั้งเดียว แล้วจะมีพลังไปตลอดทุกวัน ทุกวินาที คุณต้องฝึกฝนและทำเรื่อย ๆ จนติดเป็นนิสัย
แล้วคุณจะสามารถ “เลือกรักษาพลังงานดี ๆ” ให้อยู่กับคุณได้อย่างต่อเนื่องเอง
#คำแนะนำสำหรับคุณ
แน่นอน พอเราคุ้นชินกับการทำงานมานาน การคิดจะหาเวลาไปออกกำลังกายมันเป็นเรื่องพูดง่าย แต่ทำได้ยาก
เพราะความคิด ความรู้สึก และร่างกายของเรา คุ้นชินกับการไม่ออกกำลังกายไปซะแล้ว
ถ้าคุณอยากกลับมาเรื่องต้นออกกำลังกาย เพื่อสร้างพลังได้อย่างง่าย ๆ ผมแนะนำให้คุณเริ่มต้นจากการทำอะไรง่าย ๆ และทำได้แน่นอนก่อน
ลืมเรื่องการตั้งเป้าว่า… “จะออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 4 วันต่อสัปดาห์” ไปซะ
และเริ่มต้นจากการคิดง่าย ๆ ว่า… “วันนี้ขอออกกำลังกายง่าย ๆ สัก 1 นาทีก็พอ”
การทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ทันที จะช่วยปรับระบบความคิด ความรู้สึก และร่างกายของคุณให้เริ่มคุ้นชินกับมัน
ยิ่งคุณเริ่มต้นทำจากสิ่งเล็ก ๆ และรู้ว่าคุณสามารถก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเองได้ นิสัยของการออกกำลังกายเป็นประจำจะเกิดขึ้นเอง โดยที่คุณไม่ต้องไปฝืนมัน
ผมพยายามจะฝึกวิ่งต่อเนื่องให้ได้สัก 3 กิโลฯ มา 2 ปี และไม่เคยทำได้เลย (ตอนสมัยเรียน วิ่งแค่ 400 เมตร ก็หอบจะเป็นจะตายแล้ว)
แต่เพียงแค่ผมเข้าใจระบบการทำงานของความคิด และร่างกายของผม และเลือกใช้วิธีการที่เหมาะสม ปัจจุบันนี้ (ปี 2561) ผมสามารถวิ่งระยะ 10 กิโลฯ ต่อเนื่อง และทำเวลาเพียง 1 ชม. 20 นาทีได้ จากการเริ่มต้นทำแบบง่าย ๆ มาเพียง 2 เดือน
คุณก็ทำได้เช่นกันครับ
เอาล่ะถ้าอ่านถึงตรงนี้แล้วยังรู้สึกไม่ Inspire เพื่อออกกำลังกายได้มากพอ
ลองกดไปดู Video นี้นะครับ
https://www.youtube.com/watch?v=xR1fboeFGkk
ติดตามการ Update จากผม
สุดท้ายนี้ ผมจะ Update บทความใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณใช้ศักยภาพได้อย่างเต็มที่ มีความสุข ได้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าและมีความหมายได้มากขึ้นเสมอ
หากคุณไม่ต้องการพลาดบทความใหม่ ๆ จากผม ทักมาหาผมทาง inbox facebook แล้วพิมพ์ว่า “Get Start” เพื่อที่ผมจะสามารถส่งบทความอัพเดทไปให้คุณแบบส่วนตัวได้ง่าย ๆ นะครับ
ส่งมาที่นี่ได้เลย https://m.me/KittiTriratPage
ขอให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
Reference:
https://www.inc.com/jeff-bercovici/richard-branson-finding-virginity.html
https://www.forbes.com/sites/carminegallo/2013/11/13/how-successful-leaders-attain-superhuman-energy-before-most-people-wake-up/#1c1d333d63e7
https://sneakernews.com/2013/11/15/wall-street-journal-details-nike-ceo-mark-parkers-daily-routine/
https://under30ceo.com/10-practical-ways-to-boost-your-energy-and-your-business/
https://www.health.harvard.edu/energy-and-fatigue/9-tips-to-boost-your-energy-naturally
https://www.webmd.com/women/features/10-energy-boosters#1
https://www.success.com/3-simple-powerful-ways-to-boost-your-energy/
https://www.honestdocs.co/endorphins
https://www.pobpad.com/เอ็นโดรฟิน-สารแห่งความส
Photo Credit:
Photo by Fredrick Kearney Jr on Unsplash
Photo by Alexander Mils on Unsplash
